användbara artiklar

Vad man kan förvänta sig av parterapi

Parterapi, förhållande rådgivning, äktenskap rådgivning; oavsett namn du bestämmer dig för att kalla det, är det aldrig en upplevelse du troligtvis är upphetsad med. Det kanske inte är så illa som det låter dock, och om du är lite orolig för vad som kan hända, här är några saker du kan förvänta dig.

Idén om rådgivning är ofta ganska skrämmande för människor, och idén att göra dessa sessioner med en annan person kan vara helt skrämmande. Ingenting kommer verkligen att förändra den potentiella rädslan innan din första möte, men att veta vad du kan förvänta dig gör det lite mindre nervöst. Jag har gått igenom detta tidigare, och medan varje rådgivare och terapeut är annorlunda, här är vad jag har lärt mig.

Syftet med att gå till parterapi

Parterapi verkar vara en ganska enkel idé: du registrerar dig för en session när din relation är i problem och du behöver hjälp med att hantera den. I ett nötskal är det rätt, men hela upplevelsen är lite mer komplicerad än så. The Guardian har några olika förslag på när terapi är värt att överväga:

Människor frågar mig ofta hur ett par kan berätta om de skulle dra nytta av relationsterapi; hur de kan inse att deras problem inte längre kan hanteras hemma, tillsammans. Det finns inget enkelt svar, men ofta får vi en känsla av att saker och ting når ett dödläge.

Kanske argumenterar du och din partner om de dumaste sakerna och dessa rader eskalerar snabbt till något otäckt.

Eller känner ditt förhållande inaktuella, och om ni inte var så upptagna med att leva separata liv känner ni att ni skulle dö av tristess. Ibland finns det en stor fråga - till exempel pengar, sex, otrohet, svärföräldrar eller barn - som du inte kan få din partner att förstå din synvinkel på.

Det huvudsakliga syftet med parterapi är att lägga dig och din betydande andra i ett rum med en neutral medlar för att hjälpa dig att känna till vad som händer. Om du har problem med att kommunicera med varandra kommer rådgivaren att hjälpa dig att prata om det. Återigen beskriver Guardian syftet med rådgivning alla riktigt bra:

Det blir snart klart att parrådgivarens ansvar är förhållandet och båda er kommer att få jämn tid, uppmärksamhet och förståelse. På en djupare nivå undviker pararbete offret eller "fattiga mig" attityd som kan vara en biprodukt av individuell terapi, som uppmuntrar människor att djupa djupare i sin egen världsbild.

Huvudpoängen, som du kan förvänta dig, är att få dig att prata genom vilka problem du har, eller helt enkelt ta reda på vad dessa frågor är. Det är inte ett dåligt fynd i slutändan, och om ni båda är villiga att ge det ett skott kan det bli en fruktbar upplevelse. Om du behöver lite hjälp med att hitta en bra rådgivare, har vi täckt dig. När det gäller parterapi är det bra att hitta en rådgivare som passar er båda. Se till att ringa dem och prata om vad du letar efter i sessionerna innan du betalar pengar till dem. Som vi har påpekat tidigare är det också värt att notera att att se en rådgivare tidigt kommer att ge mycket mer positiva resultat än om du gör det efter att allvarliga problem redan har uppstått.

Rådgivaren kommer att börja med en ganska grundläggande uppsättning frågor

Som du antagligen förväntar dig, är det första som rådgivaren troligtvis kommer att fråga dig om något "Vad är det som händer?" eller "Varför är du här?" Det låter otroligt enkelt, men det är värt att ta sig tid med din betydande andra för att förbereda dig för att svara på frågorna. Faktum är att ett genomsnittligt par kan vara missnöjda i sex år innan de söker rådgivning. Vid den tidpunkten är det ganska svårt att begränsa och fixa eventuella problem.

Du vill förbereda dig för att svara på några rudimentära frågor under den första sessionen. Faktum är att hela processen sannolikt liknar en-till-en-terapi, vilket innebär att terapeuten sannolikt kommer att fråga om din historia och förvänta sig att ni båda är öppen, lite pratsamma och ärliga.

Beroende på situationen kan din rådgivare också prata med dig båda individuellt för delar av utnämningen, eller i separata möten helt. Det är svårt att säga exakt hur en rådgivare ska hantera situationen, så se till att du ställer många frågor innan den första möten så att du inte blir förvånad över någonting.

Det kommer att vara obekvämt

Du vet vad är absolut inte kul alls? Att hantera dina problem. Det är ännu mindre kul när du har problem mellan dig själv och en annan person. Så förvänta dig inte att de första få besöken hos en rådgivare ger resultat. Det kan komma upp saker som du aldrig visste om den andra personen, eller så kan du låta något glida ur din egen mun som du inte ens visste att du trodde. I grund och botten har parrådgivning lika mycket potential att vara positiv som negativt, men det är bara en del av processen. Som Mayo Clinic förklarar det kan saker gå på vilket sätt som helst:

Att prata om dina problem med en äktenskapsrådgivare kanske inte är lätt. Sessioner kan passera i tystnad när du och din partner kyler över uppfattade fel - eller så kan du ta dina slagsmål med dig, kanske till och med skriker eller kranglar under sessioner. Båda är OK. Din terapeut kan fungera som medlare eller domare och hjälpa dig att hantera de känslor och oroligheter som uppstår.

Det är egentligen bara inte en process som är kul på något sätt, och som Psychology Today antyder är de mest effektiva principerna för terapi, inklusive att ändra synen på förhållandet, ändra dysfunktionellt beteende och förbättra kommunikationen, inte lätt för någon. Stötta dig själv för några besvärliga samtal, eftersom chansen är stor att de kommer att hända.

Hur (och om) kan det gå över flera sessioner

Att se en partrådgivare kan leka ut på alla sätt. Om du tacklar något tidigt och saker ser bra ut annars kan du bara behöva en handfull sessioner för att komma igenom ett problem. Du kanske till och med mår bättre efter bara ett besök, det är ganska osannolikt.

Alternativt kan det ta några månader eller till och med år att arbeta igenom allt. Förhoppningsvis, om rådgivaren är bra på vad de gör, lär de dig hur du ska hantera dina problem utan deras hjälp, men det kan fortfarande ta tid.

Det är också värt att påpeka att rådgivning inte är alla regnbågar och rosor. Det är inte nödvändigtvis en rådgivares jobb att rädda förhållandet. Ibland handlar rådgivningen mer om att ta reda på hur man gör en splittring i vänskapsmatch. Från min egen erfarenhet är detta faktiskt förvånansvärt bra. Wall Street Journal pekar på en rådgivningstil som kallas "bedömningsrådgivning:"

Vid bedömningsrådgivning hjälper Dr. Doherty den uthyrda makan att avgöra om beslutet att lämna äktenskapet är det rätta. Och han hjälper den lutande makan att hantera på ett sätt som inte förvärrar situationen - utan att be, hota eller på annat sätt stänga av den redan irriterade make.

Under fem sessioner har doktor Doherty paret undersökt vad som var bra med äktenskapet, vad som fick dem till denna punkt och vad de gjorde för att försöka rädda äktenskapet. Han lägger fram tre alternativ: äktenskap som det har varit, skilsmässa eller en sex månaders försoning med äktenskapsterapi. Av de 25 paren som Dr. Doherty rådde beslutade 40% att försöka försoningen; resten skild eller tänker fortfarande på det.

I princip vet ingen riktigt vad som kommer att hända i slutet av parrådgivning. Du kanske arbetar igenom frågorna och stärker din relation, du kanske beslutar att den bästa handlingen är att gå vidare. Hur som helst, tanken på att fortsätta träffa rådgivaren är att nå en punkt där ni båda har en förståelse av situationen trots slutresultatet.

Olika rådgivare eller terapeuter kommer att närma sig din situation på olika sätt och din situation kommer att spela en roll i hur det hanteras. Du kommer inte hitta en definitiv guidebok för vad du kan förvänta dig, men om du förbereder dig för många olika scenarier, från det värsta till det bästa, kommer du förmodligen att få mer ut av upplevelsen. Som med alla relationer är "råd" inte råd för alla. Det är verkligen värt att överväga om du behöver den tredje parts moderator eller om du bara inte vet vad du ska göra.

.