användbara artiklar

Stående på vardagar förbränner kalorier som att springa 10 maraton per år

Vi har redan pratat mycket om hur man sitter hela dagen och dödar oss, men vad du kanske inte vet är hur bra det bara är att stå några timmar om dagen. En ny studie hittade anmärkningsvärda hälsofördelar med att stå kontra sittande.

BBC och University of Chester genomförde ett enkelt experiment med en liten grupp på tio volontärer. De frivilliga uppmanades att stå i minst tre timmar och bar på dagen en accelerometer (för att mäta rörelse), liksom pulsmätare och glukosmonitorer. Forskarna gjorde mätningar på dagar då volontärerna stod och jämförde dem med dagar då de satt.

Resultaten:

  • På stående dagar gick frivilliges blodglukosnivåer tillbaka till det normala mycket snabbare efter att ha ätit en måltid jämfört med de dagar då frivilliga satt. Höga glukosnivåer har kopplats till ökade risker för hjärtsjukdomar och diabetes.
  • Stående fick volontärerna att ha en mycket högre hjärtfrekvens (cirka 10 slag per minut högre), vilket bidrar till att förbränna cirka 50 kalorier mer per timme jämfört med sittande. Under ett år ger det cirka 30 000 fler kalorier eller 8 kilo fett.

"Om du vill sätta det i aktivitetsnivåer, " säger Dr Buckley, "då skulle det motsvara att du kör cirka 10 maraton per år. Bara genom att stå upp tre eller fyra timmar i din dag på jobbet."

Detta var naturligtvis bara en liten, enkel studie, men det är bara en annan indikation på att det är bra för dig att gå upp ur stolen, särskilt om du vill gå ner i eller bibehålla vikt. (Och ja, naturligtvis, detta är ingen ursäkt för att inte regelbundet träna.) Är du redo att komma igång? Kolla in våra resurser för stående skrivbord, och för ännu mer kondition när du arbetar, överväga ett löpband skrivbord eller göra yoga vid ditt stående skrivbord.

Kaloribrännare: Hur mycket bättre är att stå upp än att sitta? | BBC Nyheter

.