användbara artiklar

Kom ihåg den 90 minuters regeln för att säkerställa en uppfriskande natts sömn

Det verkar mer mardröm än någonsin att få en ordentlig sömnatt och må bra efter det. Om du vill vakna upp varje morgon istället för groggy och grinig (oavsett hur lite du kan sova), kom ihåg 90-minutersregeln.

Det handlar om att tima din sänggåendet så att du vaknar upp i slutet av en sömncykel (som är 90 minuter i genomsnitt) istället för i mitten, när du befinner dig i ett djupare steg i sömn.

Detta är naturligtvis inte ett nytt koncept. Sömnappar som Sleepyti.me är baserade på 90-minuters sömncykeln och är utformade för att hjälpa dig att vakna naturligt och energiskt. Även om dina sömnmönster kanske inte följer exakt den här 90-minutersregeln, är det en bra tumregel om du inte använder sömnspårningsappar. DailyMail påminner oss om den här tekniken att räkna tillbaka i 90-minuters segment från önskad vakttid så att du vet vilken tid du ska somna.

Artikeln erbjuder också andra användbara tips som att ta reda på när du ska tuppla och vilken typ av snorer du är, så att du kan få bättre sömn runt omkring.

Hur man känner sig uppdaterad även efter för lite sömn | Daglig post