användbara artiklar

Borstar jag rätt tänder?

För de flesta av oss är att borsta tänderna en av de rutinmässiga saker vi gör utan att tänka så mycket på det. Som det visar sig, hur du gör det - oavsett om du flossar före eller efter, sköljer ut munnen och hur du borstar - betyder det också. Så här får du maximal nytta av varje borste.

Att borsta dina tänder och tandtråd är alltid bättre än att inte göra det, men att göra det rätt kan ta ett par subtila förändringar i din rutin. Jag pratade med Dr. Steven Zervas för att få botten av det bästa sättet att ta hand om dina tänder.

Hur och när du ska borsta dina tänder för maximal tandvård

Det verkar ganska enkelt: du borstar tänderna på morgonen och på kvällen då är du redo. Det visar sig att det inte är så enkelt. När du borstar tänderna minst två gånger om dagen är den vanliga rekommendationen, hur och när du gör det är inte så enkelt som du skulle tro.

Först och främst beror den bästa tiden på att borsta tänderna beroende på vad du äter. I de flesta fall är det bra att borsta tänderna när du äter eftersom det är den bästa tiden att rensa bort allt socker eller stärkelse som skadar dina tänder. I vissa fall - vanligtvis med sura livsmedel som apelsinjuice - är det dock bäst att vänta lite innan du borstar. Mayo Clinic förklarar:

En förbehåll för att borsta efter att du äter är om du har ätit en sur mat eller dryck - till exempel apelsinjuice. Undvik att borsta tänderna i minst 30 minuter efter sura livsmedel och drycker. Dessa syror försvagar tandemaljen och att borsta för tidigt kan orsaka skador på emaljen. Om du vet att du ska äta eller dricka något väldigt surt i förväg, kanske du vill borsta tänderna först.

Teknik betyder här lika mycket som allt annat, och de flesta av oss borstar förmodligen fel. Dr. Zervas rekommenderar att borsta i en cirkulär rörelse upp till tandköttet i stället för att borsta i en kraftig rörelse fram och tillbaka. Detta lyckas få bakterierna ut utan att gnugga tandköttet för mycket. Sätt inte för mycket tryck på tänderna, du behöver borsta hela vägen upp till tandköttet, men gör det inte så hårt.

Slutligen är det sista steget som många av oss tar i vår tandborstningsrutin att skölja ut munnen med lite vatten. Det visar sig att det är faktiskt en dålig idé. The Guardian påpekar att du bara tvättar filmen från tandkräm:

"För barn skulle jag säga tvätta ut, för om de fortfarande har vuxna tänder som ännu inte har kommit igenom kan de sluta med för mycket fluor i kroppen, vilket kan skada deras tänder. För vuxna är det bra att lämna en film, men med måtta - du vill inte ha en munfylld tandkräm. Jag har en halvsköljning: jag lägger en liten bit vatten i munnen för att borsta bort tandkräm på tungan. "

Så, för att snabbt återfå: borsta efter att ha ätit om du inte äter sura livsmedel, borsta försiktigt i en cirkulär rörelse och skölj inte munnen med vatten efteråt. Se till att du tar upp rätt typ av tandkräm medan du är på det.

Var en bättre flosser

När du är klar med att borsta dessa tänder, måste du också tandtråd. Vi har pratat tidigare om vikten av tandtråd, och det är förmodligen det som vi alla hör att vi behöver göra mer av varje gång vi är hos tandläkaren. Enligt American Dental Association spelar det ingen roll om du flossar före eller efter borstning, men att göra det tidigare har några fördelar:

Hur som helst är acceptabelt så länge du gör ett grundligt jobb. Men om du använder tandtråd innan du borstar har fluor från tandkrämmen en bättre chans att nå mellan tänderna.

Flossing är inte exakt så lätt som det låter heller. Om du bara sågar runt i munnen gör du det fel. Wall Street Journal har rätt sätt:

Att se tillbaka och framåt är fel; som kan skrapa tanden, skapa ett spår och såg så småningom kronan.

Du bör alltid införa tandtråden på toppen av tanden, i tandköttet och ta ner den, ta bort den och hitta en oanvänd längd för nästa tand.

Den gamla biten av tandtråd är fullastad med plack. Du skulle inte vilja använda det igen och sprida dessa bakterier. Och var försiktig: Om du är för grov kan du skära i tandköttet och orsaka blödning eller till och med ett sår med mjukvävnad över tid. Vi ser också mycket av det vi kallar "oral hälsa idrottare", som är översjälv om tandtråd. En gång om dagen är det gott.

Dr. Zervas tillägger också att eftersom så många människor inte gör det, är han vanligtvis glad så länge som folk flossar oavsett om de gör det i förväg eller efter.

När man ska använda munvatten

När det gäller munvatten rekommenderar Dr. Zervas munvatten för alla eftersom det hjälper till att bli av med bakterier i munnen och hjälper till med dålig andedräkt. För många människor krävs inte munvatten, och det är inte nära att ersätta regelbunden borstning. Som sagt, vissa människor kan också dra nytta av munvatten med fluor för att förhindra tandröta och stärka emaljen på dina tänder. Med fluorskölj kan du använda munvatten direkt efter att du har borstat tänderna. Enligt National Health Service vill du dock inte använda munvatten utan fluor direkt efter borstning:

[D] använd inte munvatten direkt efter att du borstat tänderna. Välj en separat tid, till exempel efter lunch. Och ät inte eller drick inte i 30 minuter efter att du har använt ett fluortvätt.

Borsta tänderna verkar som en tillräckligt enkel process, men om du verkligen vill maximera den tiden och göra det rätt, måste du se till att du inte orsakar mer skada än nytta.

.