användbara artiklar

Använd dessa appar för att spåra styrkaövningar

Det finns många fantastiska appar för att hålla reda på din körsträcka och en tydlig vinnare när det gäller cykling (Strava, duh). Men det är lite svårare att välja en vinnare när du lyfter i gymmet. Fram till nyligen var alla appar klumpiga och svåra att använda. Nu ... det är bara de som är det.

Vår favorit: Stark

Stark (gratis på iOS och Android) är den tydliga vinnaren. Det är lätt att använda, även när du är trött i mitt träningspass. Med gratisappen kan du skapa tre träningspass och kolla in dina uppsättningar när du slutför dem.

Appen fyller i dina tidigare vikter och reps så att du inte behöver fikla med siffror varje gång. Det synkroniseras med Apple Health och Google Fit, vilket innebär att om du spenderar 45 minuter med loggningsövningar på appen, får du automatiskt kredit för en 45-minuters styrketräning. Strong håller också reda på dina personliga bästa, och det beräknar ditt teoretiska maxrep för varje övning baserat på repetitionerna du gör. (Till exempel, om du bänkar 90 pund fem gånger, låter det dig veta att du förmodligen kan göra en enda rep på 100 pund.)

Pro-versionen är värdefull om du är i gymmet mycket. För $ 4, 99 / månad eller $ 29, 99 / år kan du spara så många träningspass som du vill. (Jag uppgraderade när jag bytte från en två-dagars rutin till en med fyra olika träningspass.) Du får också en plattberäknare som säger hur många plattor och vilken storlek du ska lägga till i varje ände av baren för att nå önskad vikt. (För den 90 pund bänken lägger du till två 10 pund plattor och en 2, 5 pund platta i varje ände av en 45 pund bar.) Abonnemanget låser upp en kalkylator för uppvärmningsuppsättningar, en kroppsmätningsspårare och ett gäng analyser för att övervaka dina framsteg.

Bäst på Apple Watch: JeFit

Medan Strong kan lagra ett träningspass på klockan har den inte ett läge där du kan byta fram och tillbaka mellan klockan och telefonen på samma träningspass. Om du vet att du kommer att göra exakt ditt planerade träningspass, utan avvikelser, kan Watch-versionen av Strong passa dina behov.

Men JeFit gör jobbet mycket smidigare. Om appen körs på din telefon får du en liten skärm på klockan för att logga in den aktuella övningen och starta en vilotimer för att låta dig veta när du ska göra nästa uppsättning. Om du vill göra dina övningar i en annan ordning, eller lägga till något nytt, kan du göra dessa tweaks på telefonen och din klocka följer med.

JeFit är gratis på iOS och Android, och som Strong döljer det några av sina funktioner bakom ett prenumeration.

Allt annat

Fitnotes (endast Android) är lite klunkigare än Strong och har inte så många funktioner, men det gör jobbet och kommer inte att bugga dig att köpa ett prenumeration (även om det finns en $ 2, 99-version av appen som innehåller några grafer till spåra dina framsteg.)

Progression (endast Android) synkroniserar allt med Google Drive. Pro-versionen, $ 5, 49 som ett engångsköp, låser upp vissa analyser.

Intensitet (Android och iOS) fokuserar på din totala pund för dagen (lägger till alla dina hissar) och på framstegsgrafer, och det har populära lyftprogram som 5/3/1 och Stronglifts inbyggda. Grunderna är gratis men du " Jag behöver en $ 3, 99 prenumeration för att låsa upp några av funktionerna.