intressant

Ändra din skärm till gråskala för att bekämpa telefonberoende

Tidigare designetikare på Google och grundare av den ideella tiden Well Well Spent Tristan Harris har gjort rundorna på sistone och talat om hur tekniken är konstruerad för att vara beroendeframkallande och kapa vår uppmärksamhet. Han är ganska övertygande och jämnar din telefons lockelse med den på en spelautomat.

För det mesta kontrollerar du din telefon och det finns inget intressant - inga meddelanden, bara samma gamla appar som stirrar tillbaka på dig. Men ibland är det givande att kontrollera din telefon - du får en underhållande text, en flur av likes, ett e-postmeddelande med goda nyheter. Denna hit är tillräcklig för att hålla dig tillbaka och kontrollerar din telefon tvångsmässigt efter ytterligare en dopaminstöt.

Gå grå

För att bekämpa telefonberoende föreslår Harris att du kan aktivera gråskala på din telefon. Det kanske inte bota ditt beroende helt, men säkert kommer Instagram och Snapchat att vara mycket mindre tilltalande i svartvitt än vad de är i technicolor.

Processen för att aktivera gråskala skiljer sig åt för olika modeller av Android-telefoner, men det går vanligtvis åt via menyn "Tillgänglighet". I iOS 10, gå till Inställningar> Allmänt> Tillgänglighet> Visa boende> Färgfilter. Slå på färgfilter och välj gråskala. För att enkelt växla mellan färg och gråskala, gå till Inställningar> Allmänt> Tillgänglighet> Tillgänglighetsgenväg> Färgfilter. Nu trycker du bara på hemknappen tre gånger för att aktivera gråskala. Trippelklicka igen för att gå tillbaka till färg.

Harris har en hel massa övertygande tips om hur man kan slå telefonberoende. Om du framgångsrikt har sparkat vanan, snälla berätta för Guds kärlek hur du gjorde det.